ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]
[...] to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, sam to na swoim przykładzie zauwazyłem ;) dlatego ćwicz wszystkie [...]
[...] zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi w kosc. a oto jak wygladam moj trening 1. Przysiad 1 seria 10x - 50 kg - przy drugiej serii nie moglem wyniesc ciezaru w gore zeby zarzucic na plecy 2. Zerkery 4 serie - 10x - 50kg - czy [...]
IGM jak lubisz w takich klimatach cwiczyć to byś musiał zajrzeć do mnie do Poznania siłownia z 1968roku :) ale ja juz mam potrzebuje zmiany i własnie dziś idę na nową siłownie będzie ogień. Poleci 6g argi 13g bcaa 5g cm3 i kawa prima niebieska:)może ją nawet nosem wciągnę 8-)
aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka?? A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to [...]
spoko ale stwierdzilem ze musze zaczac je cwiczyc porzadnie bo juz mi sie sledz slizga jak nie moge w nocy spac... ale mam dzis humora hehehe jak ktos nie ma to pisac na gadu rozbawie
toten typ własnie ja chce dziare mysle juz o niej od kilku tygodni?? a ty masz wogóle jak pózniej działa to?? mozna cwiczyc czy trzeba miec przerwe jak tatuaz sie zachowuje na rosnacej rece??
[...] to jest ona odpowiednia dla każego ich rodzaju? 6 tyg na zagojenie i 6 na odpoczynek? Coś nie chce mi się wierzyć, że złamanie i gojenie np żebra właśnie a kości udowej(czy jak się tam ona zwie ) potrwa tyle samo. A kolega niech się nie martwi..Saida podała chyba wersję pesymisyczną.. Ja, po tym jak mnie kroili, składali i zszywali - po [...]
Pani nr. 2? Mówiąc szczerze, w życiu bym nie powiedziała, że z mojej sylwetki można coś takiego wykombinować. :-) Bardzo bym chciała! Ja generalnie nie mam problemu z dyscypliną, tylko muszę dokładnie wiedzieć co i jak - mam jeść tyle i ćwiczyć tyle, w przeciwnym wypadku zaczynam kombinować, czytać i robić sobie wodę z mózgu.
[...] to nie jest siłownia w stylu Pure czy innych kompleksów - bardziej kameralna, osiedlowa. W mieszkaniu posiadam: sztangielki z talerzami 4x3,5 kg, 4x 2,5 kg i chyba po 1 kg, piłkę. Plus jakiś głupoty w stylu twister. Co do okresu: dla przykładu w grudniu, styczniu, lutym miałam normalnie, potem dopiero na koniec maja i teraz na początku lipca.
Lapson Teraz w lutym jak kupiłem drążek pamiętam ze zrobiłem coś koło 10, ale już na następnej serii nie mogłem nawet 5 razy... Więc zacząłem ćwiczyć z wchodzeniem na krzesło i powolnym opuszczaniu :) Efekt bardzo szybko przyszedł ok. 2 tyg i byłem w stanie na lajcie podciągnąć się 10-12 razy po kilka serii. Teraz jadę po 20 parę na serie. Jak [...]
Ja na twoim miejscu nie zastanawial bym sie jak tu kogos naj..c tylko jak uniknac walki, bo z tego co piszeszto masz z tym problem... Pozatym, piszesz o gryzieniu i wsadzaniu palcoow do oczu... A bokser to niby jest na to odporny? Myslisz, ze kolo co trenuje bjj albo jj jak bedzie sie lal na ulicy to po klepnieciu napastnika pusci go... nie [...]
My nie pękamy,tylko czekamy. Ewci Wam i tak nie oddamy, bo ją mocno kochamy!! :D:D Jak już wspominałem, Kelton marka z dupy Wolał bym ćwiczyć na wiosle od szalupy. Łukasz cos sie do nas pruje...Duda już się do Ciebie pakuje wiecej nie moge i tak mi mozg paruje :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-23 19:18:05
Najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku fizycznego, poprzez 4 tygodnie ACT (obwodówka)... jak chcesz mogę tobie wysłać .jpg z ACT od michaila, zrobionego w excelu tylko drukniesz i zaczniesz ćwiczyć... a po tym już pomogą Tobie eskperci z tą twoją rzeźbą, bo moim zdaniem to powinieneś robić trening na MASĘ !!! tak jak ja bo też waże około 58 kg... [...]
[...] treningu aby powiekszyć masę łapek bo z nimi najgorzej jest u mnie A co do tego planu to nie wiem czy wydoliłbym taki trening biceps + triceps + barki I pomyślałem że jak moze nigdy nie robiles superserii to zastosuje i rączki się powiekszą A radzisz nie ćwiczyć łapek 2 razy w tygodniu ? 1 dzien lightowo a w nastepny ostrzej ? Michail [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Tak wyglądaja plany po przeróbce. Nie wiem do jakich partii wrzucić High Pulls i rwanie bo nie wiem na jakie to partie MC nie daje bo zbyt obciąża kręgosłup. Myślicie że w tym wieku (prawie 15 lat) mogę ćwiczyć tym [...]
Czesc widze ze masz tez problemy z rostepami;d To jak ja jakos ich sie pozbywasz albo cos?? bo ja musialem przestac cwiczyc przez miesiac bo mam takie rostepy jakby mnie predator zaznaczyl :D i juz nie bede mogl cwiczyc na mase jedynie na rzezbe:) wiec maskara jak dal mnie wiec jak wlaczysz z nimi to powiedz jak :D
[...] twoim wzorcem jest sylwetka z wybiegów bardziej niz sportowa ale mając przy twojej budowie problem z otłuszczeniem będziesz go miała ciągle i z wiekiem coraz więcej - mowie jak to najprawdopodobniej wyglądać będzie za 10 lat jak skończy się okres dorastania, dojrzewania... Nie chcesz niedoborów- to akurat CKD jak widać jest dosc uboga dieta [...]
[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie Od środy ból lewego kolana(prawdopodobnie łękotka)myślałem że zrobię dwa dni wolnego i przejdzie a tu nic,ale szło jakoś ćwiczyć. Waga na siłowni 102,7kg., Dziś zaczołem brac kompleks witaminowy od razu po treningu wraz z carbo,poprzednie dni cały czas byłem ospały ale za to coraz lepiej [...]
dieta minimalnie redukcyjna
